即梦AI文生视频入门教程：一句话生成你的第一条AI视频（2026版）

想用 AI 做视频，但不知道从哪下手？这篇教程带你用即梦 AI从零生成第一条视频：只需要一句提示词，不拍不剪，几分钟出片。全程免费额度就能练手，文末附可照抄的提示词模板。

即梦 AI 是字节跳动的 AI 创作平台（网页版 jimeng.jianying.com，也有手机 App），底层已接入豆包 Seedance 系列视频模型，支持文生视频、图生视频，最新模型支持最长 30 秒、带原生声音的视频直出。对新手来说，它是目前国内门槛最低的 AI 视频入口之一：中文提示词直接写、每天登录送积分、生成速度快。

准备工作：2 分钟搞定

打开即梦官网 jimeng.jianying.com（或在应用商店搜「即梦AI」），用手机号或抖音账号登录。新用户和每日登录都会赠送积分，生成视频消耗积分，免费额度足够每天练手几条。界面左上角选择AI 视频 → 视频生成，就进入了文生视频面板。

第一步：选文生视频，认识参数区

文生视频面板分三块：提示词输入框（左侧）、模型选择（Seedance 系列，不同档位消耗积分不同）、参数设置（时长与画面比例）。

新手建议这样设：

• 模型：选页面上最新的 Seedance 档位即可，效果与可选项以官方页面为准；
• 时长：先用 5 秒练手，满意后再试 10 秒或更长（时长越长，动作崩坏概率越高）；
• 比例：发抖音/快手选 9:16 竖屏，发 B 站/视频号选 16:9 横屏。

第二步：写提示词（核心公式 + 可照抄模板）

AI 视频提示词有一个万能公式：

主体 + 场景 + 运动 + 镜头

主体是谁（人/动物/物品），场景在哪（环境+光线），运动做什么（动作越简单越稳），镜头怎么拍（固定/推近/跟随）。一次只写一个主要动作，是新手出片率最高的一条纪律。

三个可直接照抄的模板：

【产品展示】一张木质桌面上，一杯冒着热气的拿铁咖啡，杯身有拉花，镜头缓慢推近，暖色调，浅景深，写实风格

【风景漫游】清晨的江南水乡，薄雾笼罩河面，一艘乌篷船缓缓划过画面，镜头跟随船只移动，电影感色调

【人物动作】一个穿白色卫衣的年轻女孩在城市天台上，微风吹动头发，她对镜头微笑挥手，镜头固定，黄昏逆光

写完点「生成」，等待 1~3 分钟。系统一次会生成若干条候选，这就是 AI 视频圈说的「抽卡」。

第三步：抽卡与挑选——看三个地方

生成完成后逐条预览，重点检查三处：手部（手指数量和动作是否正常）、脸部（有没有中途变脸）、动作连贯（开头和结尾是不是同一个动作的完整过程）。三条都过关才算能用的素材。没过关就换一条候选，或者回去改提示词重新生成。

第四步：不满意怎么改——三种修法

动作不对：把动作描述简化。「女孩跳舞转身跳跃」改成「女孩轻轻摇摆」，动作越简单，AI 执行越准。

画面乱：减少主体数量。画面里只保留一个主角，删掉「旁边有…还有…」这类描述。

风格飘：在提示词末尾补风格词锁定，如「写实风格」「动漫风格」「胶片质感」。风格词放在句尾效果最好。

第五步：进阶玩法——多模态参考

想让视频里出现指定的形象或产品？即梦支持图生视频和多模态参考：上传一张图片作为画面主体（首帧），再写运动提示词，AI 会让这张图「动起来」且保持形象一致。带货、做 IP 短剧都靠这一招。进阶用法还可以上传首帧和尾帧两张图，让 AI 只生成中间的过渡过程，起止画面完全由你控制。

第六步：进剪映，拼成成片

单条 AI 视频通常只有几秒，成片靠拼接。把生成满意的片段下载下来，导入剪映（手机/电脑版都行）：按脚本顺序排列片段，加转场、配乐、字幕，一条完整的 AI 短视频就完成了。「即梦生成素材 + 剪映拼接成片」是目前门槛最低的完整工作流，两件工具就能通吃绝大多数 AI 视频场景。

避坑清单

• 提示词别贪长：超过两句效果反而下降，一个主体一个动作最好；
• 别指望精确控制：「第 3 秒眨两次眼」这类指令 AI 做不到，控制大方向就好；
• 人物一致性：想让同一个人多次出现，务必用同一张参考图生成所有镜头；
• 先短后长：5 秒练熟了再挑战长时长，长视频崩坏率显著更高；
• 合规提示：AI 生成内容发布时按平台要求添加 AI 标识，商用注意素材版权。

练手作业

用第二个模板（风景漫游）改成你家乡的一条街，生成一条 5 秒视频；满意后再用图生视频，把你自己的照片变成一段 3 秒的动态头像。做完这两条，文生视频和图生视频你就都入门了。

即梦工具详情与最新动态见：即梦 - 奇链产品库。

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